คนรักสุขภาพต้องอ่าน! รวมสารพัดประโยชน์ของกาแฟสำหรับคนชอบออกกำลังกาย

แน่นอนว่าในทุกวันนี้มีคนจำนวนมากที่หันมาใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย เด็กมหาวิทยาลัยไปจนถึงวัยทำงาน ซึ่งหลายๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่าแล้วการดื่มกาแฟเข้ามาเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้ยังไง? ต้องบอกเลยว่าจริงๆ แล้วนั้น การดื่มกาแฟสามารถส่งเสริมให้การออกกำลังกายของเราดีขึ้นได้นะ! แต่จะมีประโยชน์หรือช่วยในเรื่องอะไรบ้างต้องไปดูกัน!

กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด

โดยปกติแล้วนั้นคาเฟอีนในกาแฟจะมีส่วนช่วยให้หัวใจของเราเต้นแรงขึ้น เลือดลมสูบฉีด และกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งก็ส่งผลทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย เพราะเมื่อร่างกายมีระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี เราก็จะได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น เป็นการส่งผลดีต่อการใช้กล้ามเนื้อของเรา

เพิ่มการเผาผลาญ

การดื่มกาแฟก่อนการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้มากขึ้นกว่าปกติถึง 15% ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ากาแฟไปกระตุ้นการเต้นของหัวใจ และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นอย่างที่ได้บอกไปในข้อที่แล้ว นอกจากนี้คาเฟอีนในกาแฟยังเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานให้เราได้เอามาใช้มากขึ้น และโดยปกติที่การออกกำลังกายก็มักจะทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันอยู่แล้ว พอยิ่งมีกาแฟเป็นตัวเสริม ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายก็เลยออกมาดียิ่งกว่าเดิมนั่นเอง!

ออกกำลังกายได้นานขึ้น

คล้ายๆ กับการที่เราดื่มกาแฟเพื่อให้ไม่ง่วงนอน รู้สึกสดชื่นและทำงานได้นานขึ้น สำหรับการออกกำลังกายเองก็เช่นกันค่ะ เมื่อเราได้รับคาเฟอีนแล้ว ก็จะส่งผลต่อระบบประสาทที่ทำให้เรารู้สึกมีสมาธิ มีความมุ่งมั่น และโฟกัสกับการออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น แถมยังทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานมากกว่าเดิม เกิดความรู้สึกเมื่อยล้าและเหนื่อยน้อยลง มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น เพราะกาแฟเข้าไปช่วยทำงานคล้ายๆ กับสารอะดีโนซีน (Adenosine) ในร่างกายของเรา ซึ่งสารตัวนี้จะหลอกร่างกายให้ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้าได้ รวมทั้งทำให้สารอะดรีนาลีน (Adrenaline) หลั่งมากขึ้นอีกด้วย!

เพิ่มพลังงานของกล้ามเนื้อ

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าเราควรจะทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะไม่อย่างนั้นก็คงจะหมดแรงเอาง่ายๆ ซึ่งการดื่มกาแฟนั้นสามารถเป็นแหล่งพลังงานให้กับกล้ามเนื้อของเราได้ โดยที่จะไปช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดของเรา ซึ่งร่างกายก็จะนำไขมันตรงนี้ไปใช้ในการออกกำลังกายแทนคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเราจึงสามารถเก็บแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ หรือก็คือ ไกลโคเจน (Glycogen) เอาไว้ได้

ทีนี้ทุกคนก็คงจะได้รู้ถึงประโยชน์ของการดื่มกาแฟกับการออกกำลังกายกันแล้วนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอะไรที่มากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ดังนั้นเราควรจะดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับที่ร่างกายรับได้ หรือประมาณ 3-6 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวนั่นเอง และที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกดื่มกาแฟออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ และไม่หักโหมออกกำลังกายมากเกินไปด้วยน้า

แชร์เลยหากชอบ

Share on facebook
Share on Facebook

โพสที่เกี่ยวข้อง

กาแฟที่ดีไม่จำเป็นต้องปรุงแต่ง จริงหรอ

ในหลักความเป็นจริงแล้วเนื้อแท้ของกาแฟนั้น มีรสชาติที่โดดเด่นเฉพาะตัว เฉพาะสายพันธุ์ แต่เมื่อยุคสมันเปลี่ยนไปผู้คนเริ่มมีการดัดแปลงเติมแต่งเครื่องปรุงต่างๆ ลงไปในกาแฟมากยิ่งขึ้นแต่ รสสัมผัสที่คุณจะได้รับนั้นอาจจะไม่เข้าถึงรสชาติของกาแฟที่แท้จริงได้ โดยในบทความนี้เราได้หยิบยกเรื่องกาแฟที่ดี ไม่จำเป็นที่จะต้องปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมมาฝาก

อ่านต่อ »

ไขข้อข้องใจว่าทำไม ‘กาแฟดำ’ ถึงกลับมามีกระแสอีกครั้ง?

บอกได้คำเดียวว่าในยุคสมัยนี้กาแฟดำกำลังจะครองเมือง! เรียกได้ว่ากระแสนิยมของกาแฟดำได้กลับมาฮอตฮิตอีกครั้ง แต่คุณเคยสงสัยกันบ้างหรือเปล่า ว่าทำไมอยู่ดีๆ กาแฟดำถึงได้กลับมานิยมอีกครั้งดังนั้นในวันนี้เราจะพาคุณไปหาคำตอบกันว่าทำไมกาแฟดำถึงได้มาแรงแบบสุดๆ ในยุคนี้ 

อ่านต่อ »

ดมได้ ดมดี ดมกี่ทีก็ไม่มีเบื่อ กับกาแฟ 3 อันดับที่มีกลิ่นหอมมากที่สุด

หากเอ่ยถึงกาแฟแล้ว หลายๆ คน คงจะนึกถึงกลิ่นอันหอมละมุนของมันใช่ไหมล่ะ ? ดังนั้นในวันนี้เราจึงได้รวบรวม กาแฟ 3 อันดับที่หอมมากที่สุดมาฝาก ดังนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปพบกับกาแฟสายพันธุ์ที่ 1 กันเลย

อ่านต่อ »

เทคนิคการเก็บเมล็ดกาแฟ ให้คงไว้ซึ่งความหอมละมุน

การเก็บเมล็ดกาแฟนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรจะมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากคุณเก็บไม่ดีแล้วล่ะก็ ทั้งกลิ่น ทั้งรสชาติของกาแฟจะต้องเสียไปอย่างแน่นอน ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกเทคนิคการเก็บกาแฟแบบง่ายๆ ซึ่งจะมีเทคนิคอะไรที่น่าสนใจบ้าง เราไปติดตามพร้อมๆ กันเลย 

อ่านต่อ »

เปิดร้านกาแฟให้ปังปุริเย้ กับ 3 เคล็ดลับเด็ดระดับโลก

ธุรกิจที่มาแรงมากที่สุดในยุคนี้ก็คงจะหนีไม่พ้น “การเปิดร้านกาแฟ” ยิ่งถ้าร้านไหนมีกลเม็ดเคล็ดลับในการเอาใจลูกค้าด้วยแล้ว บอกได้เลยว่าธุรกิจนี้จะสามารถสร้างรายได้ให้แก่ผู้ประกอบการได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นแล้วในวันนี้เราจึงได้รวบรวม 3 เคล็ดลับเด็ดระดับโลก ที่จะช่วยให้การเปิดร้านกาแฟของคุณประสบความสำเร็จมาฝาก ซึ่งจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง เราไปติดตามพร้อมๆ กันเลย

อ่านต่อ »

รู้หรือไม่ “กาแฟ” เครื่องดื่มที่ให้มากกว่าความสดชื่น

คงพูดได้อย่างเต็มปากเต็มคำว่า “กาแฟ” นั้น เปรียบเสมือนความสดชื่นของผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ความจริงแล้วกาแฟไม่ได้เพียงแค่มอบแต่ความสดชื่นให้กับผู้ดื่มเท่านั้น เพราะในหลักความเป็นจริงกาแฟยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมายคงพูดได้อย่างเต็มปากเต็มคำว่า “กาแฟ” นั้น เปรียบเสมือนความสดชื่นของผู้คนในยุคปัจจุบันนี้เลยก็ว่าได้ แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า ความจริงแล้วกาแฟไม่ได้เพียงแค่มอบแต่ความสดชื่นให้กับผู้ดื่มเท่านั้น เพราะในหลักความเป็นจริงกาแฟยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งประโยชน์ที่ว่านี้เราไม่คิดหรือมโนขึ้นมาเอง แต่ผ่านการรับรองจากสถาบันต่างๆ ทั่วโลกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว และไอเจ้าประโยชน์จากกาแฟที่ว่านี้มันจะมีอะไรบ้าง เราลองไปติดตามพร้อมๆ กันเลย

อ่านต่อ »

© Copyrights Reserved 2019 | AMA Exotic Coffee
บริษัท ที ซี เกษตร จำกัด | โทร. 02-363-4318 ~ 21

© Copyrights Reserved  2018 | AMA Exotic Coffee

บริษัท ที ซี เกษตร จำกัด
โทร. 02-363-4318 ~ 21