แน่นอนว่าในทุกวันนี้มีคนจำนวนมากที่หันมาใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย เด็กมหาวิทยาลัยไปจนถึงวัยทำงาน ซึ่งหลายๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่าแล้วการดื่มกาแฟเข้ามาเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้ยังไง? ต้องบอกเลยว่าจริงๆ แล้วนั้น การดื่มกาแฟสามารถส่งเสริมให้การออกกำลังกายของเราดีขึ้นได้นะ! แต่จะมีประโยชน์หรือช่วยในเรื่องอะไรบ้างต้องไปดูกัน!
กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
โดยปกติแล้วนั้นคาเฟอีนในกาแฟจะมีส่วนช่วยให้หัวใจของเราเต้นแรงขึ้น เลือดลมสูบฉีด และกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งก็ส่งผลทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามไปด้วย เพราะเมื่อร่างกายมีระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี เราก็จะได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น เป็นการส่งผลดีต่อการใช้กล้ามเนื้อของเรา
เพิ่มการเผาผลาญ
การดื่มกาแฟก่อนการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้มากขึ้นกว่าปกติถึง 15% ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ากาแฟไปกระตุ้นการเต้นของหัวใจ และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นอย่างที่ได้บอกไปในข้อที่แล้ว นอกจากนี้คาเฟอีนในกาแฟยังเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานให้เราได้เอามาใช้มากขึ้น และโดยปกติที่การออกกำลังกายก็มักจะทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันอยู่แล้ว พอยิ่งมีกาแฟเป็นตัวเสริม ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายก็เลยออกมาดียิ่งกว่าเดิมนั่นเอง!
ออกกำลังกายได้นานขึ้น
คล้ายๆ กับการที่เราดื่มกาแฟเพื่อให้ไม่ง่วงนอน รู้สึกสดชื่นและทำงานได้นานขึ้น สำหรับการออกกำลังกายเองก็เช่นกันค่ะ เมื่อเราได้รับคาเฟอีนแล้ว ก็จะส่งผลต่อระบบประสาทที่ทำให้เรารู้สึกมีสมาธิ มีความมุ่งมั่น และโฟกัสกับการออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น แถมยังทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานมากกว่าเดิม เกิดความรู้สึกเมื่อยล้าและเหนื่อยน้อยลง มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น เพราะกาแฟเข้าไปช่วยทำงานคล้ายๆ กับสารอะดีโนซีน (Adenosine) ในร่างกายของเรา ซึ่งสารตัวนี้จะหลอกร่างกายให้ไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้าได้ รวมทั้งทำให้สารอะดรีนาลีน (Adrenaline) หลั่งมากขึ้นอีกด้วย!
เพิ่มพลังงานของกล้ามเนื้อ
อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าเราควรจะทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะไม่อย่างนั้นก็คงจะหมดแรงเอาง่ายๆ ซึ่งการดื่มกาแฟนั้นสามารถเป็นแหล่งพลังงานให้กับกล้ามเนื้อของเราได้ โดยที่จะไปช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดของเรา ซึ่งร่างกายก็จะนำไขมันตรงนี้ไปใช้ในการออกกำลังกายแทนคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของเราจึงสามารถเก็บแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ หรือก็คือ ไกลโคเจน (Glycogen) เอาไว้ได้
ทีนี้ทุกคนก็คงจะได้รู้ถึงประโยชน์ของการดื่มกาแฟกับการออกกำลังกายกันแล้วนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอะไรที่มากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ดังนั้นเราควรจะดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับที่ร่างกายรับได้ หรือประมาณ 3-6 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวนั่นเอง และที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกดื่มกาแฟออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ และไม่หักโหมออกกำลังกายมากเกินไปด้วยน้า